根据外国媒体的报道，使用补充剂、节食计划、特殊睡眠时间和其他努力来提高一个人的认知能力是一种主要趋势。其中一些努力主要围绕着服用各种物质。根据一项新的研究，年轻人可以通过锻炼迅速提高他们的记忆力和学习能力。

智力药物"(Nootroics)是指可能通过多种机制帮助提高认知能力，包括记忆和学习的补充剂以及其他化合物和化学物质。某些物质，如生物多样性公约(CBD)，可能通过减少炎症和增加大脑关键区域的血流量而发挥作用，而另一些研究则不太支持有关它们的说法。

在任何情况下，补充剂和其他营养物通常都是昂贵的，这导致那些对促进大脑转向更便宜的替代品感兴趣的人。调整和完善你的饮食仍然是一种流行的方法，但可能没有认真对待的是一种完全免费的定期锻炼方式。

根据最近在"转化运动医学"杂志上发表的对现有研究的新分析，年龄在18岁到35岁之间的成年人经过一次锻炼，包括骑自行车、走路和跑步，很可能会提高他们的记忆力和学习能力。

根据这项研究，两个领域的认知能力以及注意力和注意力的增加可以在锻炼一小时或更短的时间后提高两小时。但研究人员指出，锻炼必须是高强度的。