今年的第四次台风"海贝号"即将到来。越过边境的台风经常会给沿海地区带来大雨和大风。最近几天，每个人都会选择呆在家里。

        现在，让我教你几个动作，这样你就可以在家里安全地锻炼和锻炼了。

        鲍比跳

        我敢肯定，很多人都听说过。一次标准的鲍比跳高会唤起你身体的大部分肌肉，包括胸部和背部、腿部和臀部、核心等等。因为这样做需要很大的精力，所以它需要很多精力，所以很多减肥教练都很喜欢它。

        (建议体重大的人不要做得太激烈)

        靠墙蹲

        这样做可以保护关节。经常锻炼可以防止膝盖受伤，改善一些关节不良的人的问题。中青年都可以尝试这样做。但是，重要的是要注意，脚的方向和膝盖的方向是一样的，不能在内侧或外面扣住。背部需要靠近墙壁，头部不能弯曲。